体質改善ガイド┃慢性疲労にも効果がるセロトニンやサポニンの力

疲れ

慢性的な疲労について

なかなか疲れが取れない慢性疲労の症状を詳しく解明できます!簡単なチェックであなたの疲れの原因を知りましょう。

悩む男性

慢性疲労とは、休んでも回復しない疲労のことをさしていて、その多くが、原因がわからないという点で、対策が難しいとされています。一度、慢性疲労の状態に陥ると、免疫力や気力が低下するため、日々の生活や仕事上のパフォーマンスにも支障をきたしてしまうのです。そのような状態において、原因を追究して、適切に対応することは非常に難しいことです。休んでも取れない慢性的な疲れを感知した場合は、まずは専門医の指示を仰ぎ、薬物治療に加え、適切な対処方法についてもアドバイスを受けると良いでしょう。もしくは、慢性疲労に陥る前に、自分で緊急時のマニュアルを作成しておくのも効果的です。

慢性疲労時には、ただ休息するだけでは、効果は薄いと言えるでしょう。よって、別の対策が必要となるのです。それが、免疫力の向上です。免疫力が低下することによって、体調不良の直接的な原因となります。免疫力は、ストレスや生活習慣によっても、低下することがわかっているため、まずは、それらを取り除くための努力に加え、フコイダンや乳酸菌など、免疫力向上や体調改善に効果があるとされる食品を、日常的に摂取する習慣をつけると良いでしょう。またストレスの原因となるものを探り、必要に応じて、環境を変えていくなり、考え方に柔軟性を持たせるなり、といった対策が必要となります。サプリメントや薬物と併用して、環境や生活習慣を変えていくための努力も、必要不可欠と言えます。

心の安定を図るには

悩む男性

セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の一つで、心の安定や幸福感をもたらすもの。セロトニンが不足すると、気分が不安定になり、イライラなどを引き起こし、最終的には抑うつ状態になる。セロトニンを増やすには、太陽光を浴びる、ウォーキングなどの運動をする、ガムを噛むなどがある。

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脳にもエネルギー補給

女性

日本人は昔食卓に魚料理が出てくることがよくありまして、魚に含まれる成分であるオメガ3脂肪酸を普段から摂取していたのですが、最近では魚料理を食べない人も多くなりオメガ3脂肪酸が不足する人も増えてきています。

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多彩な効果が期待できる

先生

サポニンは水と油に溶ける性質を持ち、長年天然の界面活性剤として洗剤等に使用されてきた。また古くから多彩な薬効があるとされ、現代でも生薬や健康食品として用いられているがただし過剰摂取には注意が必要である。サポニンの肥満を予防する、血流を改善する等の多彩な効果が現在研究により実証されてきている。

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